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責(zé)任編輯：王曉亮
國人困倦的旅途
3月21日是世界睡眠日,近期一家機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2016喜臨門中國睡眠指數(shù)》(以下簡稱《睡眠指數(shù)》)顯示,抱著各種電子產(chǎn)品助睡成為很多國人的習(xí)慣,但這對改善睡眠效果著實(shí)有限,此外,所處區(qū)域、伴侶的生活習(xí)慣及職業(yè)等都成為影響睡眠的因素,而作為深受傳統(tǒng)文化影響最深刻的地方,山東人登上了“早睡早起”項目的榜首。
三成人有智能手環(huán)
但助睡效果并不咋地
數(shù)據(jù)顯示,在人們最希望通過睡眠產(chǎn)品解決的問題中,排名前五位的分別是:醒了以后睡不著(25.9%)、多夢(25.6%)、打呼嚕(25.1%)、入睡困難(23.1%)、醒后疲憊(22.0%)。其中最愿意投入財力的是“入睡困難”,平均愿意投入650元。
與此相應(yīng),以手環(huán)為代表的智能睡眠產(chǎn)品開始“飛入尋常百姓家”,擁有者超過三成(32.8%)。擁有最多的智能睡眠產(chǎn)品前兩位是智能手環(huán)(14.5%)和智能手表(12.4%)。但這么多工具,并不代表你就能睡個好覺。數(shù)據(jù)顯示,家中擁有智能睡眠產(chǎn)品的人睡眠品質(zhì)得分為68.5分,甚至低于沒有智能睡眠產(chǎn)品的人睡眠品質(zhì)得分(69.2分),智能產(chǎn)品的睡眠增益效果有限。
《睡眠指數(shù)》分析,慣于晚睡早起的現(xiàn)代生活方式無疑是造成人們“輾轉(zhuǎn)難眠”的重要因素。而除了與個人生理心理原因有關(guān)外,與睡眠相關(guān)的不良環(huán)境因素(室內(nèi)外環(huán)境、床上微環(huán)境)也會成為影響睡眠品質(zhì)的禍端。調(diào)查發(fā)現(xiàn),外部環(huán)境中對人影響最大的是噪音(55.7%),其次是光線(32.9%)和枕頭(28.1%)。有趣的是,不同區(qū)域人群所受的影響也有一些差異,比如遼寧受室內(nèi)噪音影響比較大(15.6%),山西則變成了枕頭(14.5%),而福建則是光線(17.7%),廣東則又變成枕套。
床上用品對睡眠品質(zhì)有一定影響,裸睡者對床上用品的舒適感和親膚性要求更高,數(shù)據(jù)顯示,17.0%的情侶共同裸睡,14.6%只有男方裸睡,3.7%只有女方裸睡,30個省份中情侶共同裸睡比例最高的是四川省(34.8%)。
生活習(xí)慣挺影響睡眠
打呼嚕最讓人煩
數(shù)據(jù)顯示,隨著床齡增加,人們睡姿的親密度越來越低。《睡眠指數(shù)》顯示,在一起睡的6種睡姿中,側(cè)抱式是中國夫妻最多的睡姿。
據(jù)介紹,感情狀況的好壞與睡眠品質(zhì)有一定關(guān)聯(lián),對自己和伴侶感情狀態(tài)滿意的人,睡眠品質(zhì)往往更好,比如對目前伴侶關(guān)系非常滿意的人睡眠品質(zhì)得分為72.0分,對伴侶關(guān)系非常不滿意的人睡眠品質(zhì)得分為62.2分。
生活習(xí)慣差異成為影響愛人睡眠的另一個重要因素。因?yàn)樗吡?xí)慣不一樣或者另一半睡眠習(xí)慣不好而分開睡的合計占比為4%,在睡眠引發(fā)的矛盾中,怒氣值最高的是打呼嚕,國人平均怒氣值為52.0分,其次是床上玩手機(jī),怒氣值達(dá)到為48.7分。
而在全國30個省份中,上海人最愛打呼嚕,比例高達(dá)37.7%,北京人最常磨牙,約兩成人(17.5%)晚上經(jīng)常磨牙,新疆人伴侶間上床時間差最大,平均相差68.8分鐘。
影響睡眠的另一個難以啟齒的重要因素是“愛愛”�！端咧笖�(shù)》調(diào)查顯示,每周性生活頻率維持在2-4次的人睡眠品質(zhì)更高,但2016年的調(diào)查顯示,約五成中國人因太困而拒絕“愛愛”。女性“要睡不要愛愛”的表現(xiàn)更明顯。
隨著二孩時代到來,起夜照顧孩子成為很多年輕父母的“幸福煩惱”,但這似乎并未影響到父母們的好心情,計算顯示晚上起夜照顧孩子的煩惱值并不很高。
建筑工人睡得最香
律師睡眠最沒質(zhì)量
調(diào)查顯示,無論是工作日還是周末,山東人都是起得最早的(分別是6:30和7:36),睡得也是最早的之一。
從地理位置上看,地處中國東部的山東半島是最早接受陽光的區(qū)域之一,起得早些無可厚非。這是受到傳統(tǒng)文化浸染最深的地方,勤勞肯吃苦成為美德,孔子也曾說,“逝者如斯夫,不舍晝夜”,對時間十分重視,這點(diǎn)從山東人的睡眠上也可窺得一二。
此外,工作日新疆人起得最晚(9點(diǎn)),河北人、山東人、吉林人睡得最早(22點(diǎn)42分),周末福建人、四川人起得最晚(8點(diǎn)48分)。山東人、河北人、吉林人、黑龍江人睡得最早(23點(diǎn)),廣東人睡得最晚(23點(diǎn)48分)。甘肅人睡得最少(8.5小時)；浙江人和福建人睡得最多(9.3小時)。
同時,起得早不等于睡得好,從睡眠指數(shù)得分來看,全國的省會城市中,南京得分最高(71.4分),山東濟(jì)南69.5分的得分與海南�？诓⒘械�11位,而呼和浩特人睡得最差,得分為65.5分。
總體而言,國人周末睡眠時間比工作日平均長1個小時,周末起床時間比工作日起床時間平均晚1.2個小時,周末入睡時間比工作日平均晚18分鐘,周末“補(bǔ)覺大戶”則集中于鄂閩贛川等南方省份。
而以職業(yè)劃分,建筑工人睡眠指數(shù)得分最高,為71.9分,律師睡眠指數(shù)得分最低,為64.0分。而在不同的職業(yè)人群來看,新媒體人員、自由職業(yè)者、銷售人員、創(chuàng)業(yè)者、大學(xué)生、建筑工人平均工作日睡眠時長相同,都是8.3個小時,而紙媒從業(yè)者的睡眠時長最短,為7.5個小時,睡得最不規(guī)律的人則給了“廣告人”群體,這些都深刻說明,同等條件下“職業(yè)”對人的睡眠有著重要影響。
（齊魯壹點(diǎn) 記者 劉志浩）
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