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中年女性巧養(yǎng)生
大眾網(wǎng)-生活日?qǐng)?bào)
2003-03-08 08:10:45
shrb20030308
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人到中年，機(jī)體已進(jìn)入生理衰退期，或隱藏著某種疾病，中年女性巧養(yǎng)生，有助于維護(hù)身心健康，保持旺盛的精力和體力。１．自尋快樂，增強(qiáng)免疫。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。
�。玻非笮轮�，防腦衰老。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于減緩大腦的衰退速度。
３．調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松。多吃含鈣及維生素Ｄ豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽。
�。矗渥闼�，適當(dāng)美容。睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。對(duì)于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
�。担畧�(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康。要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。
此外，中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時(shí)排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。
（胡獻(xiàn)國）
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